1. Rullskidor
»
2. Guider
»
3. Rullskidor eller Stakmaskin?

Rullskidor eller Stakmaskin?

Vill du bli bättre på att staka på dina längdskidor inför nästa vintersäsong? Då kanske du funderar på om det är rullskidor eller stakmaskin som ger bästa stakträningen. Vi går igenom dessa två träningsmetoder och ger våra synpunkter.

Längdskidsporten har blivit mer och mer överkroppsarbete och inom långlopp väljer elitåkare att helt och hållet bara staka. Det har till och med kommit speciella stakskidor (DP-skidor) optimerade för den tekniken.

För att bli en bättre stakåkare gäller det att träna mer stakning. Det är egentligen inte svårare än så men vad som passar dig bäst beror på dina förutsättningar.

Rullskidåkningens för- och nackdelar

I Sverige finns det rullskidbanor på 44 orter men det finns längdåkare på betydligt fler än så. Tillgången till renodlade banor för rullskidåkning är därför begränsad.

Har du inte tillgång till en bana måste du åka antingen på cykelbanor eller vanliga bilvägar. Där gäller trafikreglerna som för cyklister, att man håller sig på höger sida av vägen.

Rullskidbanor kan vara väldigt kuperade med branta backar både uppför och nerför, vissa mer tekniskt krävande än andra. Den som är duktig på stakning klarar att staka även uppför de branta backarna. Är målet att klara långlopp på stakskidor utan fäste blir det mest skidlikt att öva på det även på sina rullskidor.

Sen tillkommer såklart en del underhåll och service. Du behöver se till att ha slipade stavspetsar, rena och fungerande kullager och såklart måste du förhålla dig till väder.

Stakmaskinens för- och nackdelar

En stakmaskin ger möjlighet att träna stakning när som helst och för många är det mest bekvämt och man slipper vara ute i trafiken. Stakträningen blir enklare att planera in och helt oberoende av väder och vind.

Det gäller att försöka efterlikna tekniken som på snö när man staktränar på sin Skierg. Träna på att gå upp lite på tå, låsa armarna i vinkel och hjälpa till så mycket som möjligt med hela överkroppen (torso, magmuskler).

Gör man rätt på stakmaskinen kommer man absolut att få bra effekt och märka av det när man sedan kommer på snö och stakar på flack bansträckning.

Stakning i brantare partier kräver en något annorlunda teknik med kortare tag, högre frekvens och positionering av stavspetsarna längre bak. Det är svårt att efterlikna detta på stakmaskinen så där vinner till exempel rullskidsintervaller i brant backe.

Vad väljer du mellan stakmaskin och rullskidor?

Efter att ha läst våra synpunkter kring dessa två träningsmetoder, vad står dig närmast som bästa val?