Ont i armbågen efter rullskidåkning

Rullskidåkning kan ge upphov till smärta i armbågen, vilket kan bero på olika saker. Lär dig mer om ont i armbågarna så att du kan korrigera din träning eller utrustning för att åka smärtfritt.

En vanlig anledning till smärta i en eller båda armbågarna är överansträngning av muskler och senor i armbågsleden, vilket kan leda till inflammation. Detta är särskilt vanligt om man använder stavarna intensivt och inte har optimal teknik.

Stakning på rullskidor kan ge armbågssmärtorStakning på rullskidor kan ge armbågssmärtor

Felaktig eller för repetitiv belastning kan också orsaka en form av tennisarmbåge, där senfästena i armbågen blir irriterade. Oavsett vad som orsakat smärtan bör du vidta åtgärder, primärt vila från rullskidåkning tills smärtan är borta. Försök sedan att ändra på träningen eller utrustningen för att inte få tillbaka den onda armbågen direkt.

Det kan även bero på dålig utrustning, som felaktiga stavlängder eller stavhandtag som inte passar din hand och greppstil. Om man spänner sig mycket under åkningen kan det bidra till smärta och obehag.

Ett annat skäl kan vara otillräcklig uppvärmning eller stretching, vilket ökar risken för muskelspänningar och skador. Vila, stretching och eventuell anpassning av teknik kan ofta lindra problemen.

Minska vibrationen från stavisättningen

Asfalt skiljer sig mycket från snö genom att vara helt stum. När man hugger med en hård stavspets skapar det vibrationer som måste absorberas av staven och dina armar.

Du bör använda rullskidspetsar på dina stavar sommartid, eftersom de är utvecklade för att minska vibrationerna.

  • Swenor Roller Ski Tip With Impact 11.0 Yellow

    Swenor Roller Ski Tip With Impact 11.0 Yellow
    395 kr
    Läs mer här
    Roller Ski Tip With Impact från Swenor är en stötdämpande rullskidspets med 11 mm i diameter.

  • Swenor Roller Ski Tip With Impact 9.0 2-pack Yellow

    Swenor Roller Ski Tip With Impact 9.0 2-pack Yellow
    395 kr
    Läs mer här
    Roller Ski Tip With Impact 9.0 2-pack från Swenor är två stycken stötdämpande rullskidspetsar med 9 mm i diameter.

  • Swenor Dämpad Rullskidspets

    Swenor Dämpad Rullskidspets
    395 kr
    Läs mer här
    Swenor Dämpad Rullskidspets är en slitstark, högkvalitativ och dämpad stavspets för rullskidåkningen som är skonsam mot armarna. För att byta ut stavspesen behöver du värma bort din nuvarande spets med värmepistol för att mjuka upp limmet och sedan vrida bort den. Använd sedan smältlim för att montera din nya dämpade stavspets.  -

En till teknisk lösning är stavhandtag med dämpning och här finns den Svenska uppfinningen Staffanstaven. Med dessa monterade på längdstavarna blir känslan mer som att staka på snö.