Kaloriförbrukning på Rullskidor

Av alla typer av konditionsträning tillhör längdskidåkning (inräknat rullskidor) den sport som förbrukar mest kalorier. När sajten LiveScience listade vintersporterna på OS-programmet 2014 låg längdskidåkningen i topp.

Kaloriförbrukningen beror på ett antal olika faktorer så som kroppsvikt, puls, muskelaktivering och såklart hur länge man håller på. I deras jämförelse visade de antalet kcal per 10 minuters aktivitet där längdåkare då förbrukar 260 kcal. OBS! Detta är i tävlingsfart och hos elitåkare.

Brända kalorier vid olika intensitet

När vi tränar rullskidåkning gör vi det i olika grad av intensitet, från lätt till måttlig och högintensiv. Här är några tumregler att förhålla sig till kring kaloriförbränningen:

De flesta träningsklockor har inbyggd kaloriberäkning som bygger på uppmätt puls, angiven kroppsvikt och lite annan insamlad data kring din träning.